Liegestuhls Ernährungsumstellung

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Billabong
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Billabong » Di 15. Nov 2016, 22:27

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 21:35)

nein- kein Quatsch...

aber du bist sicher auch der Meinung, das zur Bildung von Muskelmasse nur die Kalorien zählen...


Bitte erzähl jetzt nicht, dass du mit deinem geballten Halbwissen ernsthaft Kraftsport betreibst.
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Selina
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Selina » Di 15. Nov 2016, 23:14

Eiweißhaltige Lebensmittel sind wirklich gut, Lachs, Hähnchenbrust, Rotfleisch, Magerquark, Hülsenfrüchte... Stimmt alles. Auch Zuckerreduktion ist gut. Zum Beispiel nicht täglich nachmittags zum Kaffee ein Stück Kuchen, sondern nur ein, zwei Mal pro Woche. Aber es muss auch nicht der völlige Verzicht auf Süßes sein, nur eben nicht massenhaft. Kuchen und Schokolade sind Leckerbissen, die man sich eben ab und zu mal gönnt, aber nicht täglich. Viel Obst und Gemüse, Sport treiben. Aber eben alles in einer gesunden Mischung, niemals auf Biegen und Brechen irgendein "Konzept" verfolgen. Alles in Maßen und viel Wasser und Tee trinken, das ist das Beste. Von speziellen Diäten rate ich ab. Außerdem sollte man auch das Alter desjenigen beachten, der abnehmen und sich gesund ernähren will: Bei Älteren verlangsamt sich der Stoffwechsel. Im Alter mal ein Kilo abnehmen, ist manchmal schon viel und gut. Dafür sollte man dankbar sein und nicht zu viel verlangen. Keine Brachial-Abnehm-Aktionen planen, die bringen nichts.
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PeterK
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon PeterK » Di 15. Nov 2016, 23:25

Selina hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:55)
Stimmt. Hab aber neulich gehört, dass es nicht gut sei, generell eine stark kohlenhydratreduzierte Kost zu bevorzugen und das über einen langen Zeitraum so zu machen. Habs ausprobiert und wurde gewarnt :D Besser ist immer noch: Eine gesunde Mischkost plus FdH ;)

Ich esse, wonach mir ist, und werde nur dann schwerer, wenn ich viel Sport mache. Vielleicht ist das auch Glückssache. Bin wahrscheinlich ein "schlechter Futterverwerter".
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Selina
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Selina » Di 15. Nov 2016, 23:40

PeterK hat geschrieben:(15 Nov 2016, 23:25)

Ich esse, wonach mir ist, und werde nur dann schwerer, wenn ich viel Sport mache. Vielleicht ist das auch Glückssache. Bin wahrscheinlich ein "schlechter Futterverwerter".


Viel Sport ist doch ok. Wenn du dir nicht den Hals dabei brichst ;)
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon yogi61 » Fr 18. Nov 2016, 18:15

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 11:16)

von WEM wurde da was widerlegt?

Fett werden die abends Pasta reinschieber...


Fett werden die, die zusätzlich noch schwer frühstücken.

Wer wirklich Interesse hat, kann sich die Studie zum Frühstücksirrtum beim Else Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizin abrufen, Tipps gibt es auch bei den Diabetes Zentren. Heute weiss man, dass ein üppiges Frühstück nur dazu führt, dass man am Ende des Tages nur viele Kalorien zu sich genommen hat. Es gibt den immer wieder angenommenen Automatismus nicht, dass hohe Frühstückskalorien dazu führen, dass wir automatisch danach den Tag über die Kalorienmenge verringern, zumal leider zusätzlich der Modetrend zugenommen hat, zum Frühstück auch noch Fruchtsäfte zu sich nehmen. Bringt übrigens für die Vitamin C Versorgung kaum etwas, ein Glas Wasser mit frischer Zitrone ist da effizienter.
Two unique places, one heart
https://www.youtube.com/watch?v=Ca9jtQhnjek
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Welfenprinz » Fr 18. Nov 2016, 21:15

Ist schon cool,dass keiner auf den Bierbauch eingeht,aber über Frühstück lamentiert wird.
Mein Gott,der Biorythmus sieht normalerweise einen Aktivitätshöhepunkt zwischen 7 und 12 uhr vor,und alle die noch wenigstens halbwegs daran angepasst leben -egal ob Schüler oder Arbeit- müssen morgens auch was zwischen die Kiemen haben.
Klar,bei allen die bis 9 pennen und um halb elf aus der Haustür blinzeln heisst das Mittag essen dann natürlich Frühstück.

Aber wie schon gesagt: das wichtigste gegen die Wampe ist Bier weg lassen.
Sterben kann nicht so schlimm sein,sonst würden es nicht so viele tun.
Lt. griinpissstudien stirbt eine Ratte, wenn ihr ein 200l-Fass Glyphosat auf den Kopf fällt.
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Selina
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Selina » Fr 18. Nov 2016, 23:06

yogi61 hat geschrieben:(18 Nov 2016, 18:15)

Bringt übrigens für die Vitamin C Versorgung kaum etwas, ein Glas Wasser mit frischer Zitrone ist da effizienter.


Das ist auf jeden Fall richtig. Zum Frühstück insgesamt hab ich eine andere Auffassung. Ist ja auch sehr unterschiedlich und kommt drauf an, wie alt der einzelne ist, welches Arbeitspensum er zu bewältigen hat, wie krank oder gesund er ist. Was der eine für "üppig" hält, ist für den anderen ein ganz normales Frühstück. Das, was der Durchschnitts-Ami immer so frühstückt, das geht natürlich nicht. Da hast du recht. Aber wir hier? Nee, ich achte einfach auf gesundes ausgewogenes Frühstück. Ganz ohne ist nicht gesund. Wichtig ist die persönliche tägliche Kalorienbilanz. Wann da immer gegessen wird, ist egal. Hauptsache, gesund und ausgewogen und nicht zu viel von allem. Abends eher eiweißhaltiger und weniger Kohlenhydrate. Aber eine Frühstückslüge oder einen Frühstücksirrtum gibt es in meinen Augen nicht. Da wird doch alle paar Wochen ne neue (Ernährungs)Sau durchs Dorf getrieben :D

Was ich aber für mich Trostreiches gefunden hab in einem Text über dein Else Kröner-Fresenius-Zentrum, ist der Satz hier:

"Mit anderen Worten: Um abzunehmen, ist es nicht hilfreich, viel zu frühstücken. Wer dies dennoch tut, muss beim Mittag- und Abendessen beziehungsweise bei anderen Mahlzeiten gegensteuern - also ganz einfach weniger essen."

:D Und so halte ich es ja. Einfach auf die Kalorienbilanz des gesamten Tages achten. Da kann man dann auch ordentlich frühstücken ;)

http://www.wissenschaft.de/home/-/journ ... 54/941701/
Zuletzt geändert von Selina am Fr 18. Nov 2016, 23:20, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Liegestuhl » Fr 18. Nov 2016, 23:13

Welfenprinz hat geschrieben:(18 Nov 2016, 21:15)

Aber wie schon gesagt: das wichtigste gegen die Wampe ist Bier weg lassen.


Ist aber auch echt unlustig.
Ich schulde dem Leben das Leuchten in meinen Augen.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon MoOderSo » Fr 18. Nov 2016, 23:20

Liegestuhl hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:13)

Ist aber auch echt unlustig.

Nicht wenn man es mit einer Wodka-Kur kombiniert.
Der Anarchist ist kein Feind der Ordnung. Er liebt die Ordnung so sehr, daß er ihre Karikatur nicht erträgt.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon becksham » Mo 21. Nov 2016, 14:59

Liegestuhl hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:13)

Ist aber auch echt unlustig.

Echt, so ein Leben würde ich nicht leben wollen. :dead:
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Kevin Schildbürger » Fr 20. Aug 2021, 21:00

Liegestuhl hat geschrieben:Ich denke noch nicht im Traum daran, irgendwann damit aufzuhören. Es geht weiter.


Verzeihung wenn ich fragen darf das ist 5 Jahre her, wie ist der Stand heute?
Von allen interessanten Gedanken schätze ich doch am meisten die interessanten
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon firlefanz11 » Fr 27. Aug 2021, 11:10

yogi61 hat geschrieben:(18 Nov 2016, 18:15)
..., zumal leider zusätzlich der Modetrend zugenommen hat, zum Frühstück auch noch Fruchtsäfte zu sich nehmen. Bringt übrigens für die Vitamin C Versorgung kaum etwas, ...

Klar, weil sich die Vitamine insbesondere in den lichtdurchlässigen Behältnissen längst verflüchtigt haben. Weshalb auch Saftbars mit vorgefertigten "frischen" Säften genausowenig nutzen denn sie verflüchtigen sich innerhalb von Minuten. Wie lange sie brauchen um sich in einem Tetrapak zu verflüchtigen weiss ich allerdings nicht...
Gelentlich trinke ich aber auh frisch gepresseten O-Saft. Den press ich dann allerdings selbst...

ein Glas Wasser mit frischer Zitrone ist da effizienter.

Zum einen DAS u. zum Anderen ist das viel erfrrschender weil eben nicht süß. Trinke ich unter der Woche ausschließlich wenn auch weniger wegen Vitaminas, die in Übermaßen eh nur ausgeschieden werden, sondern wegen des Geschmacks u. weils die Leber unterstützt (wichtig fürs Wochenende... ;) ).
Zuletzt geändert von firlefanz11 am Fr 27. Aug 2021, 14:58, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon firlefanz11 » Fr 27. Aug 2021, 11:14

Liegestuhl hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:13)

Ist aber auch echt unlustig.

Vor Allem geht ja immernoch die Fake News rum, es sei das Bier, das die Wampe entstehen lässt. Weit gefehlt...! Das Bier regt nur den Appetit an, und man isst dann mehr auch u. gerade spät abends u. tendenziell eher ungesundes Zeuch...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon firlefanz11 » Fr 27. Aug 2021, 11:14

MoOderSo hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:20)

Nicht wenn man es mit einer Wodka-Kur kombiniert.

U-Boot?
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon firlefanz11 » Fr 27. Aug 2021, 11:20

Liegestuhl hat geschrieben:(20 Oct 2016, 13:12)
Ich denke noch nicht im Traum daran, irgendwann damit aufzuhören. Es geht weiter.

Ich mach jetzt seit ein paar Wochen wieder 45-60 min Powerwalking u. esse mehr Gemüse weil ich teilweise in meine 32er Hosen nimmer rein passe. War lange Zeit faul u. hab nicht so auf die Ernährung geachtet, und hab einfach 33er Hosen gekauft.
Seit dem hab ich pro Woche ein halbes Kilo abgenommen... TOP war 89 jetzt bin ich bei 87. Will noch runter auf 80. Mein ursprüngliches Normalgewicht ist 76...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Liegestuhl » Di 14. Sep 2021, 08:37

Liegestuhl hat geschrieben:(20 Oct 2016, 13:12)
Ich denke noch nicht im Traum daran, irgendwann damit aufzuhören. Es geht weiter.


Bald geht es sicherlich weiter.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon sünnerklaas » Di 14. Sep 2021, 15:06

Liegestuhl hat geschrieben:(14 Sep 2021, 08:37)

Bald geht es sicherlich weiter.


Ach - bist Du zwischendurch schwach geworden?
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon Liegestuhl » Di 14. Sep 2021, 17:04

sünnerklaas hat geschrieben:(14 Sep 2021, 15:06)

Ach - bist Du zwischendurch schwach geworden?


Mein Kampf gegen die Magersucht ist etwas ausgeufert.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitragvon H2O » Mi 15. Sep 2021, 07:29

Liegestuhl hat geschrieben:(14 Sep 2021, 17:04)

Mein Kampf gegen die Magersucht ist etwas ausgeufert.


;) Ja, das muß ich auch meinerseits bestätigen; ein Kampf, der ewig währt! :D

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