Liegestuhls Ernährungsumstellung

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Realist2014
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Realist2014 »

pikant hat geschrieben:(15 Nov 2016, 11:17)

nee,
kenne Leistungsportler, die sich Pasta reinschieben abends und Rekorde laufen.

es geht hier wohl kaum um Leistungssportler...

sondern eher um strategische Ernährung zum Fettabbau..
Laut Aussage der linken Ideologen sind alle ökonomisch erfolgreichen dumm, und die wahre Intelligenz tritt sich in der untersten ökonomischen Etage auf die Füße.....daher muss diese Etage ausgebaut werden
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Realist2014 »

pikant hat geschrieben:(15 Nov 2016, 11:53)

man kann halt nicht verallgemeinern, wie: 'fett werden die, die sich abends pasta reinschieben' - die Moeglichkeit ist groesser als wenn man mittags pasta ist, aber es gibt halt viele, die abends pasta essen und nicht dick sind.

ich habe ja schon in einem anderen Posting darauf hingewiesen, dass es auf die Dosiierung ankommt - abens 100g Pasta mit gruenen knackigen Salat, davon wird man nicht dick.
aber von Chips 500g am Mittag schon viel eher :D

logischerweise kommt es auch auf die Menge an

aber eben auch ganz speziell auch auf das Timing für Kohlenhydrate und Proteine und deren Wirkung auf den Fetthaushalt...
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becksham
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von becksham »

Liegestuhl hat geschrieben:(15 Nov 2016, 10:58)

Ich habe vor, in der Vorweihnachtszeit ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt wie gewohnt wieder gewichtsmäßig zuzulegen. Da hat man zu dieser Zeit des Jahres eigentlich seine Ruhe, bis es dann ab Neujahr wieder rappelvoll wird.
ne, das geht jetzt schon los. Viele Menschen erinnern sich, sobald die dunkle Jahreszeit beginnt, dass irgendwo noch der Mitgliedsausweis vom Fitti rumliegt.
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Liegestuhl
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Liegestuhl »

becksham hat geschrieben:(15 Nov 2016, 15:38)

ne, das geht jetzt schon los. Viele Menschen erinnern sich, sobald die dunkle Jahreszeit beginnt, dass irgendwo noch der Mitgliedsausweis vom Fitti rumliegt.
Ach komm! In der Vorweihnachtszeit will niemand was vom Abnehmen wissen. Da werden Lebkuchen verputzt und Glühwein mit extra Schuss getrunken.
Ich schulde dem Leben das Leuchten in meinen Augen.
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becksham
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von becksham »

Liegestuhl hat geschrieben:(15 Nov 2016, 16:00)

Ach komm! In der Vorweihnachtszeit will niemand was vom Abnehmen wissen. Da werden Lebkuchen verputzt und Glühwein mit extra Schuss getrunken.
Das mit dem extra Schuss geht auch im Fitnessstudio. Wir haben mit einigen Kurzen dort schon die schönsten Stunden verbracht. :D

Aber ich merke es echt. Seit einigen Wochen sind die Kurse wieder voller als sonst.
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Selina
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Selina »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 11:16)

von WEM wurde da was widerlegt?

Fett werden die abends Pasta reinschieber...
Richtig. Außerdem gilt die Regel, dass die persönliche tägliche Kalorienbilanz entscheidend ist. Welchen Kalorienbedarf man persönlich hat, lässt sich mit Hilfe kostenloser Internetseiten gut ausrechnen. Und wer abnehmen will oder muss, kriegt dort auch Tipps, wie er seine Kalorienzufuhr leicht und schrittweise ein wenig (nicht zu viel) senken kann. Da spielt es überhaupt keine Rolle, ob der eine (wie ich) gerne ausgiebig frühstückt und dafür über den Tag verteilt etwas mehr haushaltet mit den Kalorien oder ob einer eher der Nichtfrühstücker ist. Letzterer isst dann halt mittags etwas reichhaltiger. Auch diese Geschichte, dass man abends nicht warm essen soll, ist Quatsch. Hauptsache nicht kurz vorm Schlafengehen. Aber wem sage ich das ;)
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von pikant »

Selina hat geschrieben:(15 Nov 2016, 16:53)

Richtig. Außerdem gilt die Regel, dass die persönliche tägliche Kalorienbilanz entscheidend ist. Welchen Kalorienbedarf man persönlich hat, lässt sich mit Hilfe kostenloser Internetseiten gut ausrechnen. Und wer abnehmen will oder muss, kriegt dort auch Tipps, wie er seine Kalorienzufuhr leicht und schrittweise ein wenig (nicht zu viel) senken kann. Da spielt es überhaupt keine Rolle, ob der eine (wie ich) gerne ausgiebig frühstückt und dafür über den Tag verteilt etwas mehr haushaltet mit den Kalorien oder ob einer eher der Nichtfrühstücker ist. Letzterer isst dann halt mittags etwas reichhaltiger. Auch diese Geschichte, dass man abends nicht warm essen soll, ist Quatsch. Hauptsache nicht kurz vorm Schlafengehen. Aber wem sage ich das ;)
nach dem Essen sollst Du nicht ruhen, sondern 1000 Schritte tun!
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Selina »

pikant hat geschrieben:(15 Nov 2016, 16:58)

nach dem Essen sollst Du nicht ruhen, sondern 1000 Schritte tun!
:thumbup:
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Realist2014 »

Selina hat geschrieben:(15 Nov 2016, 16:53)

Richtig. Außerdem gilt die Regel, dass die persönliche tägliche Kalorienbilanz entscheidend ist. Welchen Kalorienbedarf man persönlich hat, lässt sich mit Hilfe kostenloser Internetseiten gut ausrechnen. Und wer abnehmen will oder muss, kriegt dort auch Tipps, wie er seine Kalorienzufuhr leicht und schrittweise ein wenig (nicht zu viel) senken kann. Da spielt es überhaupt keine Rolle, ob der eine (wie ich) gerne ausgiebig frühstückt und dafür über den Tag verteilt etwas mehr haushaltet mit den Kalorien oder ob einer eher der Nichtfrühstücker ist. Letzterer isst dann halt mittags etwas reichhaltiger. Auch diese Geschichte, dass man abends nicht warm essen soll, ist Quatsch. Hauptsache nicht kurz vorm Schlafengehen. Aber wem sage ich das ;)

das- ist tatsächlich quatsch

die Sache mit den Kohlenhydraten & Proteinen aber nicht...

Kohlenhydrate machen fett...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Selina »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:43)

das- ist tatsächlich quatsch

die Sache mit den Kohlenhydraten & Proteinen aber nicht...

Kohlenhydrate machen fett...
Stimmt. Hab aber neulich gehört, dass es nicht gut sei, generell eine stark kohlenhydratreduzierte Kost zu bevorzugen und das über einen langen Zeitraum so zu machen. Habs ausprobiert und wurde gewarnt :D Besser ist immer noch: Eine gesunde Mischkost plus FdH ;)
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von jack000 »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:43)Kohlenhydrate machen fett...
Vor allem doch die Kombination von Kohlehydraten mit Fleisch?
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Misterfritz »

Selina hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:55)

Stimmt. Hab aber neulich gehört, dass es nicht gut sei, generell eine stark kohlenhydratreduzierte Kost zu bevorzugen und das über einen langen Zeitraum so zu machen. Habs ausprobiert und wurde gewarnt :D Besser ist immer noch: Eine gesunde Mischkost plus FdH ;)
ich esse tagsüber normal (also weder zu viel noch zu wenig) und versuche abends kohlehydrate zu vermeiden. alles andere würde ich als stressig und unbefriedigend ansehen.
Das Salz in der Suppe des Lebens ist nicht Selbstdisziplin, sondern kontrollierte Unvernunft ;)
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Billabong »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:43)

das- ist tatsächlich quatsch

die Sache mit den Kohlenhydraten & Proteinen aber nicht...

Kohlenhydrate machen fett...
Auch Quatsch. Das einzige was fett macht ist ein Kalorienüberschuss.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Realist2014 »

Billabong hat geschrieben:(15 Nov 2016, 20:48)

Auch Quatsch. Das einzige was fett macht ist ein Kalorienüberschuss.

nein- kein Quatsch...

aber du bist sicher auch der Meinung, das zur Bildung von Muskelmasse nur die Kalorien zählen...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Realist2014 »

jack000 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 20:12)

Vor allem doch die Kombination von Kohlehydraten mit Fleisch?

nein...

nicht mal Fett macht fett....

aber die KH- speziell die einfachen... ( Zucker...)
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Realist2014 »

Selina hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:55)

Stimmt. Hab aber neulich gehört, dass es nicht gut sei, generell eine stark kohlenhydratreduzierte Kost zu bevorzugen und das über einen langen Zeitraum so zu machen. Habs ausprobiert und wurde gewarnt :D Besser ist immer noch: Eine gesunde Mischkost plus FdH ;)

99% der Bürger nehmen zu viele KH zu sich...

speziell Zucker... ( in allen Fertigprodukten Fruchtsäften , Cola.....)

das beste zum Fettreduzieren ist Muskelmasse aufbauen...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von frems »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 21:37)

99% der Bürger nehmen zu viele KH zu sich...
Dein Specki-Avatar ist da wirklich recht irritierend, Genosse.
Labskaus!

Ob Mailand oder Madrid -- Hauptsache Europa.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von jack000 »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 21:35)

nein...

nicht mal Fett macht fett....
Das glaube ich nicht so ganz ...
aber die KH- speziell die einfachen... ( Zucker...)
Das ist klar. Zucker ist m.E. das schlimmste überhaupt sobald es mehr aufgenommen wird als notwendig.
Überflüssige Vitamine werden ausgeschieden aber Zucker bleibt ...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Billabong »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 21:35)

nein...

nicht mal Fett macht fett....

aber die KH- speziell die einfachen... ( Zucker...)
Ohne Kalorienüberschuss keine Fetteinlagerung und keine Gewichtszunahme. Der menschliche Körper ist kein Perpetuum mobile.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von MoOderSo »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 12:52)

ist es nicht

abends behindert es die mögliche Fettverbrennung über Nacht.

Protein abends fördert aber die Fettverbrennung...
Wenn das stimmen würde, müsste ich aussehen wie Reiner Calmund.
Ich halte das für esoterischen Unsinn aus Frauenmagazinen aus der Abteilung "Schlank über Nacht".
Der Anarchist ist kein Feind der Ordnung. Er liebt die Ordnung so sehr, daß er ihre Karikatur nicht erträgt.
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Billabong
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Billabong »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 21:35)

nein- kein Quatsch...

aber du bist sicher auch der Meinung, das zur Bildung von Muskelmasse nur die Kalorien zählen...
Bitte erzähl jetzt nicht, dass du mit deinem geballten Halbwissen ernsthaft Kraftsport betreibst.
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Selina
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Selina »

Eiweißhaltige Lebensmittel sind wirklich gut, Lachs, Hähnchenbrust, Rotfleisch, Magerquark, Hülsenfrüchte... Stimmt alles. Auch Zuckerreduktion ist gut. Zum Beispiel nicht täglich nachmittags zum Kaffee ein Stück Kuchen, sondern nur ein, zwei Mal pro Woche. Aber es muss auch nicht der völlige Verzicht auf Süßes sein, nur eben nicht massenhaft. Kuchen und Schokolade sind Leckerbissen, die man sich eben ab und zu mal gönnt, aber nicht täglich. Viel Obst und Gemüse, Sport treiben. Aber eben alles in einer gesunden Mischung, niemals auf Biegen und Brechen irgendein "Konzept" verfolgen. Alles in Maßen und viel Wasser und Tee trinken, das ist das Beste. Von speziellen Diäten rate ich ab. Außerdem sollte man auch das Alter desjenigen beachten, der abnehmen und sich gesund ernähren will: Bei Älteren verlangsamt sich der Stoffwechsel. Im Alter mal ein Kilo abnehmen, ist manchmal schon viel und gut. Dafür sollte man dankbar sein und nicht zu viel verlangen. Keine Brachial-Abnehm-Aktionen planen, die bringen nichts.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von PeterK »

Selina hat geschrieben:(15 Nov 2016, 19:55)
Stimmt. Hab aber neulich gehört, dass es nicht gut sei, generell eine stark kohlenhydratreduzierte Kost zu bevorzugen und das über einen langen Zeitraum so zu machen. Habs ausprobiert und wurde gewarnt :D Besser ist immer noch: Eine gesunde Mischkost plus FdH ;)
Ich esse, wonach mir ist, und werde nur dann schwerer, wenn ich viel Sport mache. Vielleicht ist das auch Glückssache. Bin wahrscheinlich ein "schlechter Futterverwerter".
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Selina
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Selina »

PeterK hat geschrieben:(15 Nov 2016, 23:25)

Ich esse, wonach mir ist, und werde nur dann schwerer, wenn ich viel Sport mache. Vielleicht ist das auch Glückssache. Bin wahrscheinlich ein "schlechter Futterverwerter".
Viel Sport ist doch ok. Wenn du dir nicht den Hals dabei brichst ;)
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von yogi61 »

Realist2014 hat geschrieben:(15 Nov 2016, 11:16)

von WEM wurde da was widerlegt?

Fett werden die abends Pasta reinschieber...
Fett werden die, die zusätzlich noch schwer frühstücken.

Wer wirklich Interesse hat, kann sich die Studie zum Frühstücksirrtum beim Else Kröner-Fresenius-Zentrum für Ernährungsmedizin abrufen, Tipps gibt es auch bei den Diabetes Zentren. Heute weiss man, dass ein üppiges Frühstück nur dazu führt, dass man am Ende des Tages nur viele Kalorien zu sich genommen hat. Es gibt den immer wieder angenommenen Automatismus nicht, dass hohe Frühstückskalorien dazu führen, dass wir automatisch danach den Tag über die Kalorienmenge verringern, zumal leider zusätzlich der Modetrend zugenommen hat, zum Frühstück auch noch Fruchtsäfte zu sich nehmen. Bringt übrigens für die Vitamin C Versorgung kaum etwas, ein Glas Wasser mit frischer Zitrone ist da effizienter.
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https://www.youtube.com/watch?v=Ca9jtQhnjek
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Welfenprinz »

Ist schon cool,dass keiner auf den Bierbauch eingeht,aber über Frühstück lamentiert wird.
Mein Gott,der Biorythmus sieht normalerweise einen Aktivitätshöhepunkt zwischen 7 und 12 uhr vor,und alle die noch wenigstens halbwegs daran angepasst leben -egal ob Schüler oder Arbeit- müssen morgens auch was zwischen die Kiemen haben.
Klar,bei allen die bis 9 pennen und um halb elf aus der Haustür blinzeln heisst das Mittag essen dann natürlich Frühstück.

Aber wie schon gesagt: das wichtigste gegen die Wampe ist Bier weg lassen.
Sterben kann nicht so schlimm sein,sonst würden es nicht so viele tun.
Lt. griinpissstudien stirbt eine Ratte, wenn ihr ein 200l-Fass Glyphosat auf den Kopf fällt.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Selina »

yogi61 hat geschrieben:(18 Nov 2016, 18:15)

Bringt übrigens für die Vitamin C Versorgung kaum etwas, ein Glas Wasser mit frischer Zitrone ist da effizienter.
Das ist auf jeden Fall richtig. Zum Frühstück insgesamt hab ich eine andere Auffassung. Ist ja auch sehr unterschiedlich und kommt drauf an, wie alt der einzelne ist, welches Arbeitspensum er zu bewältigen hat, wie krank oder gesund er ist. Was der eine für "üppig" hält, ist für den anderen ein ganz normales Frühstück. Das, was der Durchschnitts-Ami immer so frühstückt, das geht natürlich nicht. Da hast du recht. Aber wir hier? Nee, ich achte einfach auf gesundes ausgewogenes Frühstück. Ganz ohne ist nicht gesund. Wichtig ist die persönliche tägliche Kalorienbilanz. Wann da immer gegessen wird, ist egal. Hauptsache, gesund und ausgewogen und nicht zu viel von allem. Abends eher eiweißhaltiger und weniger Kohlenhydrate. Aber eine Frühstückslüge oder einen Frühstücksirrtum gibt es in meinen Augen nicht. Da wird doch alle paar Wochen ne neue (Ernährungs)Sau durchs Dorf getrieben :D

Was ich aber für mich Trostreiches gefunden hab in einem Text über dein Else Kröner-Fresenius-Zentrum, ist der Satz hier:

"Mit anderen Worten: Um abzunehmen, ist es nicht hilfreich, viel zu frühstücken. Wer dies dennoch tut, muss beim Mittag- und Abendessen beziehungsweise bei anderen Mahlzeiten gegensteuern - also ganz einfach weniger essen."

:D Und so halte ich es ja. Einfach auf die Kalorienbilanz des gesamten Tages achten. Da kann man dann auch ordentlich frühstücken ;)

http://www.wissenschaft.de/home/-/journ ... 54/941701/
Zuletzt geändert von Selina am Fr 18. Nov 2016, 23:20, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Liegestuhl »

Welfenprinz hat geschrieben:(18 Nov 2016, 21:15)

Aber wie schon gesagt: das wichtigste gegen die Wampe ist Bier weg lassen.
Ist aber auch echt unlustig.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von MoOderSo »

Liegestuhl hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:13)

Ist aber auch echt unlustig.
Nicht wenn man es mit einer Wodka-Kur kombiniert.
Der Anarchist ist kein Feind der Ordnung. Er liebt die Ordnung so sehr, daß er ihre Karikatur nicht erträgt.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von becksham »

Liegestuhl hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:13)

Ist aber auch echt unlustig.
Echt, so ein Leben würde ich nicht leben wollen. :dead:
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Kevin Schildbürger »

Liegestuhl hat geschrieben: Ich denke noch nicht im Traum daran, irgendwann damit aufzuhören. Es geht weiter.
Verzeihung wenn ich fragen darf das ist 5 Jahre her, wie ist der Stand heute?
Von allen interessanten Gedanken schätze ich doch am meisten die interessanten
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von firlefanz11 »

yogi61 hat geschrieben:(18 Nov 2016, 18:15)
..., zumal leider zusätzlich der Modetrend zugenommen hat, zum Frühstück auch noch Fruchtsäfte zu sich nehmen. Bringt übrigens für die Vitamin C Versorgung kaum etwas, ...
Klar, weil sich die Vitamine insbesondere in den lichtdurchlässigen Behältnissen längst verflüchtigt haben. Weshalb auch Saftbars mit vorgefertigten "frischen" Säften genausowenig nutzen denn sie verflüchtigen sich innerhalb von Minuten. Wie lange sie brauchen um sich in einem Tetrapak zu verflüchtigen weiss ich allerdings nicht...
Gelentlich trinke ich aber auh frisch gepresseten O-Saft. Den press ich dann allerdings selbst...
ein Glas Wasser mit frischer Zitrone ist da effizienter.
Zum einen DAS u. zum Anderen ist das viel erfrrschender weil eben nicht süß. Trinke ich unter der Woche ausschließlich wenn auch weniger wegen Vitaminas, die in Übermaßen eh nur ausgeschieden werden, sondern wegen des Geschmacks u. weils die Leber unterstützt (wichtig fürs Wochenende... ;) ).
Zuletzt geändert von firlefanz11 am Fr 27. Aug 2021, 14:58, insgesamt 1-mal geändert.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von firlefanz11 »

Liegestuhl hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:13)

Ist aber auch echt unlustig.
Vor Allem geht ja immernoch die Fake News rum, es sei das Bier, das die Wampe entstehen lässt. Weit gefehlt...! Das Bier regt nur den Appetit an, und man isst dann mehr auch u. gerade spät abends u. tendenziell eher ungesundes Zeuch...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von firlefanz11 »

MoOderSo hat geschrieben:(18 Nov 2016, 23:20)

Nicht wenn man es mit einer Wodka-Kur kombiniert.
U-Boot?
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von firlefanz11 »

Liegestuhl hat geschrieben:(20 Oct 2016, 13:12)
Ich denke noch nicht im Traum daran, irgendwann damit aufzuhören. Es geht weiter.
Ich mach jetzt seit ein paar Wochen wieder 45-60 min Powerwalking u. esse mehr Gemüse weil ich teilweise in meine 32er Hosen nimmer rein passe. War lange Zeit faul u. hab nicht so auf die Ernährung geachtet, und hab einfach 33er Hosen gekauft.
Seit dem hab ich pro Woche ein halbes Kilo abgenommen... TOP war 89 jetzt bin ich bei 87. Will noch runter auf 80. Mein ursprüngliches Normalgewicht ist 76...
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Liegestuhl »

Liegestuhl hat geschrieben:(20 Oct 2016, 13:12)
Ich denke noch nicht im Traum daran, irgendwann damit aufzuhören. Es geht weiter.
Bald geht es sicherlich weiter.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von sünnerklaas »

Liegestuhl hat geschrieben:(14 Sep 2021, 08:37)

Bald geht es sicherlich weiter.
Ach - bist Du zwischendurch schwach geworden?
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von Liegestuhl »

sünnerklaas hat geschrieben:(14 Sep 2021, 15:06)

Ach - bist Du zwischendurch schwach geworden?
Mein Kampf gegen die Magersucht ist etwas ausgeufert.
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Re: Liegestuhls Ernährungsumstellung

Beitrag von H2O »

Liegestuhl hat geschrieben:(14 Sep 2021, 17:04)

Mein Kampf gegen die Magersucht ist etwas ausgeufert.
;) Ja, das muß ich auch meinerseits bestätigen; ein Kampf, der ewig währt! :D
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